【必読】春の紫外線対策で美肌をキープする秘訣
MIYOSHIYA春は気温が上がり、肌を露出する機会が増えますが、同時に紫外線の影響も気になる季節です。
肌へのダメージを受けないためにも、しっかりと紫外線対策を行いながら美肌をキープしたいものです。
今回は、春の紫外線対策で美肌をキープする秘訣をご紹介します。
日焼け止めを塗り直す
紫外線対策の基本は、日焼け止めを塗ること。ただし、日焼け止めは時間が経つと効果が薄れるため、こまめに塗り直すようにしましょう。特に外出先では、3時間おきに塗り直すのがおすすめです。
日焼け止めは、肌の表面に薄いフィルムを作って紫外線を反射・吸収することで、肌を守る働きがあります。
しかし、時間が経つと汗や水で落ちたり、こすれたりすることで、フィルムが剥がれてしまい効果が薄れます。
そのため、日焼け止めはこまめに塗り直すようにしましょう。
特に、水泳やスポーツなどで多く汗をかく場合は、1時間おきに塗り直すことが望ましいです。
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ビタミンCを摂取する
ビタミンCには、肌を構成するコラーゲンの生成を促進する働きがあります。
また、ビタミンCは強い抗酸化作用を持ち、紫外線によるダメージを軽減することも知られています。
春は、果物や野菜が豊富になる季節なので、ビタミンCが豊富に含まれるレモンやオレンジ、いちご、ブロッコリーなどを積極的に食べるようにしましょう。また、サプリメントを利用するのも効果的です。
フードフォトプロテクションを意識する
紫外線による肌のダメージを軽減するために、食事にも注意をしましょう。
フードフォトプロテクションとは、食事で紫外線対策をすることです。
カロテノイド(※自然界に存在する色素類)や、ポリフェノールを含む食材は、肌を紫外線から守る効果があります。
例えば、トマト、にんじん、かぼちゃ、ブルーベリーなどは、カロテノイドを含んでいます。
また、紫外線によるダメージを抑えるポリフェノールを多く含む食材には、緑茶、赤ワイン、ダークチョコレート、紫キャベツなどがあります。春の旬の食材を積極的に取り入れて、フードフォトプロテクションを意識してください。
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スキンケアにこだわる
紫外線は、肌の乾燥やシミ・そばかすの原因となるため、スキンケアにこだわることが大切です。
春は、湿度が低くなるため、保湿効果のある化粧水や美容液、乳液などを使って、しっかりと保湿を行いましょう。また、紫外線によるダメージを修復するための美容成分を含む製品を使うことも有効です。
ビタミンC誘導体やレチノール(ビタミンA)、セラミドなどが、肌のダメージ修復に効果がある成分です。
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帽子やサングラスを着用する
帽子やサングラスを着用することで、直接肌に当たる紫外線を遮断することができます。特に、顔や目の周りは皮膚が薄いため、紫外線によるダメージを受けやすくなっています。帽子やサングラスを使って、顔や目を守りましょう。
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屋内でも紫外線対策を行う
紫外線は、屋外だけでなく、屋内でも肌に影響を与えることがあります。特に、窓からの紫外線は、ガラスやカーテンなどである程度遮断されますが、完全に遮断されるわけではありません。そのため、屋内でも日焼け止めを塗るなど、紫外線対策を行うようにしましょう。
スキンチェックを行う
紫外線による肌のダメージは、すぐには目立たないことがあります。そのため、定期的にスキンチェックを行い、肌の状態を確認することが大切です。スキンチェックは、美容クリニックや皮膚科などで行うことができます。定期的に受けて、肌の健康をチェックしましょう。
紫外線量が多い時間帯を避ける
紫外線量が多い時間帯は、昼間の10時から4時頃までです。
この時間帯は、紫外線による肌のダメージが最も大きくなるため、なるべく外出を避けるようにしましょう。
もし外出する必要がある場合は、帽子や日傘、長袖の服などで紫外線対策を行い、なるべく直射日光を避けるようにしましょう。
以上が、春の紫外線対策のポイントになります。
紫外線は、肌の老化やシミ、そばかすなどを引き起こす大きな要因の一つです。
しっかりと紫外線対策を行い、美肌をキープしましょう。
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