つらい花粉症に負けない！おすすめ最新対策＆食べ物リスト
MIYOSHIYA
春になるとつらい花粉症。マスクや薬だけではなく、食べ物で体の内側から対策できることをご存じですか？
今回は、はちみつやウコンだけでなく、最近注目されているじゃばらやビデンス・ピローサなどの花粉症対策食材を紹介します。接客業の方もお客様との会話のネタとしてぜひ活用してみてください！
1. はちみつ – 免疫バランスを整える天然の力
はちみつには、微量の花粉が含まれており、少しずつ摂取することで免疫を鍛える可能性があります。また、抗菌・抗炎症作用があるため、喉のイガイガや炎症を抑えるのにも役立ちます。
おすすめの摂り方
- ゴールデンハニー・ティー（はちみつ＋ウコン＋生姜をお湯に溶かす）
- ヨーグルトにかけて朝食に取り入れる
2. ウコン（ターメリック） – 抗炎症作用で症状を和らげる
ウコンに含まれるクルクミンは、強力な抗炎症作用があり、アレルギー反応を抑える働きが期待されています。特に、はちみつと組み合わせると相乗効果が期待できます。
おすすめの摂り方
- ゴールデンミルク（ウコン＋はちみつ＋ミルクで作る）
- カレーやスープに加えて摂取
3. じゃばら – ナリルチンがヒスタミンを抑える！
じゃばらは和歌山県を中心に栽培されている柑橘類で、ナリルチンというポリフェノールがヒスタミンの放出を抑え、くしゃみや鼻水を軽減するとされています。
おすすめの摂り方
- じゃばらジュースやサプリメントで手軽に摂取
- じゃばら果皮を乾燥させてお茶にする
4. ビデンス・ピローサ（宮古ビデンス） – 免疫バランスを整えるハーブ
宮古島で栽培されるビデンス・ピローサ（キク科の植物）は、フラボノイドやカフェー酸誘導体が免疫を調整する働きを持つとされ、花粉症の症状緩和が期待されています。
おすすめの摂り方
- ビデンス・ピローサ茶を日常的に飲む
- サプリメントで摂取
5. その他の花粉症対策におすすめの食材
シソ（ロズマリン酸が抗アレルギー作用）
- シソ茶やシソオイルとして摂取
ヨーグルト（乳酸菌）
- LG21乳酸菌、L-92乳酸菌、ビフィズス菌がアレルギー対策に注目
レンコン（ポリフェノール）
- スライスしてお茶にする「レンコン茶」がおすすめ
甜茶（ポリフェノール）
- ヒスタミンの放出を抑える甜茶ポリフェノールが花粉症に効果的
玉ねぎ（ケルセチン）
- 抗炎症作用があり、スープや炒め物に使うと◎
緑茶（カテキン）
- 特に「べにふうき緑茶」はメチル化カテキンが豊富でアレルギー抑制に期待
まとめ
花粉症対策は、薬やマスクだけではなく、日々の食事からもサポートできます。
はちみつやウコン、じゃばら、ビデンス・ピローサを取り入れて、つらい症状を和らげましょう。
接客業の方は、「じゃばらって知ってますか？」「はちみつが花粉症にいいって知ってました？」など、お客様との会話のきっかけにもなりますよ！
この春は、自然の力で快適に過ごしましょう！
※リアムール、リアボーテの仕入れ、新規取扱い、体験などのお問合せは、東京 正規代理店 美好屋へ。
